13 • Muži a výživa: O testosteronu, výkonu a vztahu k jídlu

Co muži ve výživě často přehlížejí? A proč se o jídle, výkonu, hormonech a vztahu k vlastnímu tělu stále mluví spíš jako o „ženském tématu“?

V této epizodě Nutri podcastu otevírám téma výživy pro muže. Povíme si, jak výživa ovlivňuje testosteron, energii, sportovní i mentální výkon, regeneraci i dlouhodobé zdraví.

Dozvíte se, proč mohou být chronický kalorický deficit a extrémně nízkotučná strava problém, proč honba za jednociferným procentem tělesného tuku nemusí být známkou zdraví a co se děje, když muž „jí zdravě“, ale přesto se cítí bez energie, podrážděně a přetíženě.

Věnuji se ale i tématu, o kterém se pořád mluví málo a tím jsou poruchy příjmu potravy u mužů. Protože to, co u žen často označíme jako problém, bývá u mužů mylně chváleno jako disciplína.

Tahle epizoda je "must listen" pro každého muže, který chce lépe fungovat, podávat výkon, pečovat o své zdraví a pochopit, že kvalitní výživa je základ dlouhodobé kvality života.

Stopáž:
00:00 Úvod
01:50 Výživa je často komunikována jako "ženské téma"
04:28 Výživa v mužském kontextu
05:13 1/ Fyziologická a hormonální specifika vs. výživa
05:18 Testosteron
09:23 Estrogen
11:40 Vyšší podíl svalové hmoty
14:10 Vitamíny a minerální látky (zinek, vit. D, hořčík)
16:06 Nutriční poradenství
16:28 2/ Výkonnost a funkčnost
17:54 Časté problémy
22:50 3/ Psychologicko-nutriční rizika (PPP & vztah k jídlu)
24:52 PPP se u mužů často zaměňuje za disciplínu
26:39 Nejčastější porucha (přejídání a záchvatovité přejídání)
27:00 Nejrizikovější skupiny mužů
27:41 Závěr

Podcast vznikl za podpory firmy Prom-in.

📺 Sledujte ve video formátu na YouTube kanálu Markéty Gajdošové: https://www.youtube.com/@MarketGajdosova/
📲 Nutriční poradenství: www.marketagajdosova.com
📩 Kontakt: marketa@marketagajdosova.com
📸 Instagram: @marketgajdosova
🤳🏻 Management: Eva Dobešová, MSc. (eva@marketagajdosova.com)